SETTIMANA 28
Venerdì 16 aprile 2021
Obiettivo 2800 kcal Macros Carbo 368g Pro 156 g Gra 78 g
Peso da 65.95 kg a 70.5 kg (+4.55) -0.15
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 80 cm (+8)= Girovita (ombelico) 76 cm a 84 (+8)= Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 85 cm (+8) = Petto Da 95 cm a 100 (+5) = Bicipite sx Da 32.2 cm a 33.2 (+1) = Bicipite dx Da 32 cm a 33 (+1) = Quadricipite sx Da 52 a 55 cm (+3)= Quadricipite dx Da 52 a 56cm (+4) = Femorale sx Da 50 a 52.5 cm (+2.5) +0 5 Femorale dx Da 50 a 53 cm (+3) +1 Polpaccio sx Da 34 a 35.5 cm (+1.5)= Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 85 (+4) =
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70.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2453 千卡
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脂肪: 88.81克 | 蛋白质: 110.64克 | 碳水物: 289.37克.
早餐: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro). 午餐: Land Formaggio Dolce a Pasta Filata, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Barilla Mezze Maniche Rigate, Olio Extra Vergine di Oliva. 小食/其他: Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Fiorentini Burro d'arachidi 100%●. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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