|
A couple good days of moderate calorie intake have aided in recovery from the weekend.
|
87.4 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2201 千卡
|
脂肪: 62.42克 | 蛋白质: 82.92克 | 碳水物: 362.34克.
早餐: NATURE BLESS CHRY CONC, Super Green Drink, Vanilla Flavored Whey Protein Powder, Nonfat Plain Yogurt, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), Bananas, Unsweetened Frozen Strawberries. 午餐: 6" Turkey Breast. 晚餐: couscous, ginger beer, spinach, sirloin. 小食/其他: Raisinets, Lifewater Black and Blue Berry, Baby Carrots, Light String Cheese, Water, Fat Free Mini Twist Pretzels. 更多的......
|
|
3409 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 45 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 10 小时, 坐着 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.4 公斤
|