SETTIMANA 28
Lunedì 12 aprile 2021
Obiettivo 2800 kcal Macros Carbo 368g Pro 156 g Gra 78 g
Peso da 65.95 kg a 70.65 kg (+4.7) -0.1
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 80 cm (+8) +2 Girovita (ombelico) 76 cm a 84 (+8)+3 Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 85 cm (+8) +2 Petto Da 95 cm a 100 (+5) +1 Bicipite sx Da 32.2 cm a 33.2 (+1) -0.3 Bicipite dx Da 32 cm a 33 (+1) -0.1 Quadricipite sx Da 52 a 55 cm (+3)= Quadricipite dx Da 52 a 56cm (+4) = Femorale sx Da 50 a 52 cm (+2) = Femorale dx Da 50 a 52 cm (+2) = Polpaccio sx Da 34 a 35.5 cm (+1.5) +0.5 Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 85 (+4) +1
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70.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2711 千卡
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脂肪: 78.73克 | 蛋白质: 135.31克 | 碳水物: 348.28克.
早餐: Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro). 晚餐: Barilla Mezze Maniche Rigate, Eurospin Filetti di Tonno a Pinne Gialle, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva. 小食/其他: Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Fiorentini Burro d'arachidi 100%●. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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