SETTIMANA 27
Venerdì 9 aprile 2021
Obiettivo 2800 kcal Macros Carbo 368g Pro 156 g Gra 78 g
Peso da 65.95 kg a 70.75 kg (+4.8) -0.2
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 78 cm (+6)= Girovita (ombelico) 76 cm a 81 (+5)= Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 83 cm (+6) = Petto Da 95 cm a 99 (+4) = Bicipite sx Da 32.2 cm a 33.5 (+1.3) -0.3 Bicipite dx Da 32 cm a 33.1 (+1.1)= Quadricipite sx Da 52 a 55 cm (+3)= Quadricipite dx Da 52 a 56cm (+4) = Femorale sx Da 50 a 52 cm (+2) = Femorale dx Da 50 a 52 cm (+2) = Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) = Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 84 (+3)
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70.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2510 千卡
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脂肪: 72.79克 | 蛋白质: 146.18克 | 碳水物: 295.97克.
早餐: Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro). 晚餐: Athena Tonno al Naturale, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva. 小食/其他: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Fiorentini Burro d'arachidi 100%●, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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