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SETTIMANA 26
Lunedì 29 marzo 2021
Scorsa settimana 2729kcal
Obiettivo
2800 kcal
Macros
Carbo 368g
Pro 156 g
Gra 78 g
Peso da 65.95 kg a 70.6 kg
(+4.65) -0.55
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 78 cm (+6)=
Girovita (ombelico)
76 cm a 81 (+5)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 83 cm (+6) =
Petto
Da 95 cm a 99 (+4)-3
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.9 (+1.7) +0.3
Bicipite dx
Da 32 cm a 33.1 (+1.1)=
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3)=
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 85 (+4) =
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70.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2751 千卡
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脂肪: 76.46克 | 蛋白质: 149.76克 | 碳水物: 355.59克.
早餐: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Arance, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. 午餐: Delizie dal Sole Piselli Finissimi (Cotti al Vapore), Cuore Mediterraneo Riso per Sushi (Todis), Kikkoman Salsa di Soia, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale, Land Formaggio Fresco Spalmabile, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Barilla Mezze Maniche Rigate, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva, Land Formaggio Fresco Spalmabile. 小食/其他: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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