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jankebar的日记, 2013年12月17日

laringite com uso de extrato de própolis, 5 jatos 4 dias ao dia.
74.3 公斤 最近减少: 8.4 公斤.    还有: 4.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年12月17日:
1418 千卡 脂肪: 96.09克 | 蛋白质: 119.24克 | 碳水物: 12.73克.   早餐: Adoçantes (Sacarina), Canela, Manteiga (com Sal), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. 午餐: Manteiga (com Sal), Atum em Óleo (Enlatado), Tomates, Walmart Queijo Mussarela, Omelete. 晚餐: Palmito, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Salmão no Forno ou Grelhado. 小食/其他: Torresmo. 更多的......
1915 千卡 运动: 步行(中等的) - 5公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少1.3 公斤



     
 

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