SETTIMANA 25
Venerdì 26 marzo 2021
Obiettivo 2800 kcal Macros Carbo 368g Pro 156 g Gra 78 g
Peso da 65.95 kg a 71.15 kg (+5.2) +0.45
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 78 cm (+6)= Girovita (ombelico) 76 cm a 81 (+5)= Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 83 cm (+6) = Petto Da 95 cm a 102 (+7)= Bicipite sx Da 32.2 cm a 33.6 (+1.4) +0.1 Bicipite dx Da 32 cm a 33.1 (+1.1)= Quadricipite sx Da 52 a 55 cm (+3)= Quadricipite dx Da 52 a 56cm (+4) = Femorale sx Da 50 a 52 cm (+2) = Femorale dx Da 50 a 52 cm (+2) = Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) = Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 85 (+4) =
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71.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2974 千卡
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脂肪: 89.97克 | 蛋白质: 117.54克 | 碳水物: 404.15克.
早餐: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Arance, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. 午餐: Land Formaggio Fresco Spalmabile, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pomodori Ciliegini, Vitalibre Latticino Fresco Light, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Basmati. 晚餐: Delizie del Sole Lenticchie, Land Formaggio Fresco Spalmabile, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Pomodori Ciliegini. 小食/其他: Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Fiorentini Burro d'arachidi 100%●. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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评论
Guarda guarda chi si rivede, Ciao gigi tutto ok? Era un po' che non ti facevo vivo
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Ciao gian🙂 sto indaffarato con la tesi🤯...praticamente sto facendo la corsa contro il tempo per concludere ad aprile 😅ti lascio immaginare come sto ...adesso 200g di riso veloce e si riprende fino a notte fonda 😄 a te come va?
2021年03月26日 会员:: L'Ispanico
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A non lo sapevo, in cosa ti laurei? Comunque in bocca al lupo è...
Io tutto apposto, sono quasi 90kg e tutto procede bene 💪🏼💪🏼
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Ingegneria Edile-Architettura😄 viva il lupoooo!💪 ammazza 90kg sei una forza!!😃io ho abbandanato momentaneamente allenamento...obiettivo massa.. tutto...mi sto concentrando al 100%sulla tesi...👉👈😅ogni tanto mi alzo e faccio qualche esercizio leggero per sgranchirmi...mi sono messo i manubri di fianco la scrivania🤣🤣ahah...è guarito poi il piede?
2021年03月26日 会员:: L'Ispanico
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