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SETTIMANA 25
Lunedì 22 marzo 2021
Nuovo Obiettivo
2800 kcal
Macros
Carbo 368g
Pro 156 g
Gra 78 g
Peso da 65.95 kg a 70.7kg
(+4.75) -0.3
Note: pancia gonfia
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 78 cm (+6)+1
Girovita (ombelico)
76 cm a 81 (+5)+1
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 83 cm (+6) =
Petto
Da 95 cm a 102 (+7)+2
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.5 (+1.3) -0.5
Bicipite dx
Da 32 cm a 33.1 (+1.1)=
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3)=
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52 cm (+2) -1
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 85 (+4)
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70.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2868 千卡
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脂肪: 67.16克 | 蛋白质: 144.50克 | 碳水物: 403.66克.
早餐: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Arance, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. 午餐: Delizie del Sole Piselli e Carotine, Athena Tonno al Naturale, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Basmati. 晚餐: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Molino Rossetto Farina di Avena, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Olio Extra Vergine di Oliva. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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 评论
Lu tutto bene?
È un po’ che non ti vedo in chat
2021年03月22日 会员：: agostino082
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Mmh insomma😐dormo pochissimo e male mi sto allenando praticamente zero, nervosismo stress, problemi continui al pc e alla rete internet...qualcosa altro?🤔😪sono agli sgoccioli con la tesi e ho ancora un sacco di cose da fare🤯 e non avrò pace finché non consegno...spero di farcela e tornare presto ad una vita normale perché il corpo mi sta dicendo ciaone 🙄ti dico solo che sono le 5e 20 e sto pranzando ora 😅comunque ti ringrazio per il pensiero 🤗tornerò presto a frequantare la community... fs non lo abbandono💪
2021年03月22日 会员：: L'Ispanico
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AUGURONI, giovanotto!
Purtroppo ci sono periodi in cui accade DI TUTTO, ma solo in negativo... però poi passano (per fortuna!)💪🏻
2021年03月22日 会员：: bafio.bazan
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Eh Luigi, capisco molto bene.
Anch’io combatto con tutte queste cose e come noi molti altri.
Vedrai che arriveranno tempi migliori e che tornerai ad avere una “regolare normalità”.
Tieni duro e vedrai che tutto passerà.
Noi ti aspettiamo in chat 😊
2021年03月22日 会员：: agostino082
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Grazie per il supporto ragazzi!!🙂ce la sto mettendo tutta💪
2021年03月22日 会员：: L'Ispanico
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Ecco per l'ennesima volta mi appare il messaggio😤 ":( si è verificato un problema e il dispositivo deve essere riavviato. Raccolta di informazioni sull'errore in corso. Al termine sarà possibile riavviare il computer" 😭😭perché???!!!! È tutto contro di me non ce la faccio più😭😭comunque vedo che siamo messi tutti benissimo in questo periodo eh😅nico a me pensa che settimana scorsa mi pulsava il dorsale...ceh boh mai successo 🤷🏻♂️ un fastidio che non vi dico...per fortuna poi mi è passato ma era troppo fastidioso
2021年03月22日 会员：: L'Ispanico
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