在2021年03月19日体重纪录（没有日志纪录）
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76.6 公斤
最近减少: 16.1 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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984 千卡
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脂肪: 17.19克 | 蛋白质: 124.70克 | 碳水物: 76.86克.
午餐: Batatas Vermelhas (com Casca, no Forno), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo. 晚餐: Bodybuilders Whey Protein Isolado, Bodybuilders 100% Creatine, Bodybuilders BCAA. 小食/其他: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 更多的......
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2724 千卡
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运动:
健美 - 1 小时 和 25 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 22 分钟, 休息 - 13 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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