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SETTIMANA 24
Lunedì 15 marzo 2021
Obiettivo
3000 kcal
macros
Carbo 424 g
Pro 154 g
Gra 77 g
Peso da 65.95 kg a 70.7kg
(+4.75) -0.05
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 77 cm (+5)=
Girovita (ombelico)
76 cm a 80 (+4)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 82 cm (+5)=
Petto
Da 95 cm a 100 (+5)=
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.8 (+1.6) +0.2
Bicipite dx
Da 32 cm a 33.1 (+1.1)=
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3)=
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 84 (+3) =
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70.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2869 千卡
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脂肪: 76.42克 | 蛋白质: 139.87克 | 碳水物: 397.48克.
早餐: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Pere Abate, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Molino Rossetto Farina di Avena, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Fiorentini Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. 午餐: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pomodori Ciliegini, Grana Padano Grana Padano, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco. 晚餐: Delizie del Sole Riso Basmati, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Land Edamer a Fette. 小食/其他: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%. 更多的......
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稳定体重
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