在2013年12月3日体重纪录(没有日志纪录)
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59.0 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1135 千卡
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脂肪: 31.60克 | 蛋白质: 77.46克 | 碳水物: 137.42克.
早餐: Arnold Double Protein Hearty Multigrain Bread, CareOne Whey Protein, V8 Original 100% Vegetable Juice (5.5 oz), Egg Beaters Egg Beaters - Original. 午餐: Chobani Nonfat Strawberry Greek Yogurt (Container). 晚餐: Turkey Breast Meat, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Emerald Glazed Walnuts, Cardini's Raspberry Pomegranate Dressing, Ocean Spray Craisins Dried Cranberries Blueberry Juice Infused. 小食/其他: Quaker Instant Oatmeal - Peaches & Cream. 更多的......
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2415 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时, 家务 - 3 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 舞蹈(快步,有氧的) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 15 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时. 更多的......
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稳定体重
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