在2021年03月13日体重纪录(没有日志纪录)
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77.2 公斤
最近减少: 15.5 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2822 千卡
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脂肪: 19.12克 | 蛋白质: 228.11克 | 碳水物: 473.88克.
早餐: Proteína Pura Albumina, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau, Banana Nanica, Maçãs Gala. 午餐: Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Acerola, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Bodybuilders Whey Protein Isolado. 小食/其他: Aveia, Proteína Pura Albumina, Uvas-Passas (sem Sementes), Cenouras, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau, Banana Nanica. 更多的......
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2667 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 40 分钟, 健美 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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