在2013年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
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79.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 79.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1755 千卡
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脂肪: 49.48克 | 蛋白质: 158.35克 | 碳水物: 181.91克.
早餐: Blueberries (Unsweetened, Frozen), Tangerines (Mandarin Oranges), Pure Almond Milk - Original, iso sport whey. 午餐: Almonds, Gala Apples, Lowfat Cheddar or Colby Cheese, Boneless Skinless Chicken Breasts, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. 晚餐: Beef or Meat Gravy, Green String Beans, Mashed Potato, Roast Beef (Lean Only Eaten). 小食/其他: Almonds, Lowfat Cheddar or Colby Cheese, Grapes, Baby Carrots, Celery, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). 更多的......
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2975 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 站立 - 4 小时, 循环训练 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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