在2013年11月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
97.1 公斤
最近减少: 20.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2758 千卡
|
脂肪: 94.78克 | 蛋白质: 124.48克 | 碳水物: 346.29克.
早餐: Everfresh 100% Pineapple Juice, Heinz Tomato Ketchup, Land O'Lakes Light American Cheese, Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites, Smucker's Concord Grape Jelly, Plain Pancakes, Eggo Nutri-Grain Low Fat Waffles, Spring Tree 100% Pure Natural Maple Syrup, 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds) . 午餐: Heinz Tomato Ketchup, Fuddruckers Grilled Chicken Sandwich, Nathan's Famous French Fries (Regular). 晚餐: Tomato Sauce , Jennie-O Turkey Meatballs Italian Style, Locatelli Pecorino Romano, Barilla Mezze Penne, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). 小食/其他: Braids Honey Wheat Pretzels, SnackWells Creme Sandwich Cookies, Nestle 100 Grand (Fun Size), M&M's Minis Chocolate Candies (Fun Size), Snickers Snickers Bar (Fun Size). 更多的......
|
|
3664 千卡
|
运动:
保健操（健身俱乐部） - 5 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 拳击 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|
|
|