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SETTIMANA 21
Venerdì 26 febbraio 2021
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 405 g
Pro 151 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg a 70.7 kg
(+4.75) -0.15
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 77 cm (+5)=
Girovita (ombelico)
76 cm a 80 (+4)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 82 cm (+5)=
Petto
Da 95 cm a 100 (+5)=
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.5(+1.3) -0.5
Bicipite dx
Da 32 cm a 33.1 (+1.1) =
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3)=
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) =
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70.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2883 千卡
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脂肪: 76.26克 | 蛋白质: 143.44克 | 碳水物: 396.04克.
早餐: Fage Total 0%, Molino Rossetto Farina di Avena, Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Chiquita Banana. 午餐: Pomodori Ciliegini, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Delizie del Sole Farro, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Cozze Ripiene, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro). 小食/其他: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Ovomaltine Crema Croccante al Malto ●. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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