在2013年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
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96.3 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2572 千卡
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脂肪: 125.11克 | 蛋白质: 186.42克 | 碳水物: 207.11克.
早餐: Cooked Kale (from Fresh), L'oven Fresh 100% Whole Grain Whole Wheat Bread, Quest Double Chocolate Chunk, GNC Re-Grow, Scrambled Egg. 午餐: Snak Club Raw Almonds, Yoplait Light Fat Free Yogurt - Lemon Cream Pie. 晚餐: Onions, Cooked Yellow Corn (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Cooked Broccoli (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Quinoa (Cooked), World Catch Tilapia Fillets. 小食/其他: Trail's Best Double Salami Sticks, GNC Re-Grow, Kwik Trip Chocolate Dunker. 更多的......
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3551 千卡
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运动:
游泳（中度） - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 4 小时 和 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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