|
Demi apa naik lagi, alasannya banyak, awalnya karna jantung berdebar jadi libur olahraga, ditambah aktivitas baru dr pagi s/d sore trus dapat jatah nasi kotak di tempat kegiatan, yg 1 kotaknya 700 kalori bahkan lebih karna menu lengkap.. Karna aktivitas padat, badan capek, ga olahraga, ga defcal, lengkap sudah alasannya sehingga minggu ini naik 1kg,, dari 7 hari, surplusnya 4 hari,,, yang harusnya kalori rata 1.600 jadinya 1.900kkal.. Oke sudah tau salahnya dimana, semoga start minggu ini bisa kembali kejalan yang benar, defcal +olahraga 💪 pleaseeee akuuu jangan yoyo lama2,, jangan kalah sama alasan dan keadaan ,, bb ideal harus diperjuangkan dengan cinta dan penuh tekaaaadddd,, semangat akuu dan kamu 💪💪💪 😘
|
71 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 16 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1548 千卡
|
脂肪: 49.46克 | 蛋白质: 55.97克 | 碳水物: 218.66克.
早餐: Bango Kecap Manis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 午餐: Tempe Orek, Cap Cay Kuah, Ayam Kecap, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Mie Sedaap Selection . 小食/其他: Kerupuk Makanan Ringan, Roti Goreng. 更多的......
|
一星期增加1.0 公斤
|