在2021年02月12日体重纪录（没有日志纪录）
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57.0 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1359 千卡
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脂肪: 61.81克 | 蛋白质: 37.23克 | 碳水物: 117.13克.
早餐: Clover Honey, Spinach, Vega Protein Smoothie Tropical, Blueberries, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Driscoll's Strawberries, Tea with Milk and Sugar. 午餐: Dried Cranberries, Walnuts, Andy Boy Romaine Lettuce, Ken's Steak House Honey Balsamic Dressing, Carrots, Cucumber (with Peel), Celery. 晚餐: Burger King Spicy Nuggets (10), Meijer Tater Tots, Riesling Wine. 小食/其他: Roasted Salted Cashew Nuts. 更多的......
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1724 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 普拉提健身操 - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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 评论
Consistency is my key, I'm a creature of habit from my father (he was in Navy). I find if I fall off my weekly route it ends in weight gain!
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