SETTIMANA 19
Venerdì 12 febbraio 2021
Obiettivo 2900 kcal macros Carbo 405 g Pro 151 g Gra 75 g
Peso da 65.95 kg a 71.2 kg (+5.25) +0.05
Note: preso antinfiammatorio Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 77 cm (+5)= Girovita (ombelico) 76 cm a 80 (+4)= Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 82 cm (+5)= Petto Da 95 cm a 100 (+5)= Bicipite sx Da 32.2 cm a 33.9(+1.7) = Bicipite dx Da 32 cm a 33.1 (+1.1) = Quadricipite sx Da 52 a 55 cm (+3) +0.5 Quadricipite dx Da 52 a 56cm (+4) = Femorale sx Da 50 a 52 cm (+2) +0.3 Femorale dx Da 50 a 52 cm (+2) = Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) = Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) -1
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71.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2887 千卡
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脂肪: 70.60克 | 蛋白质: 137.70克 | 碳水物: 417.84克.
早餐: Chiquita Banana, Coop Arance Tarocco, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fage Total 0%. 午餐: Land Edamer a Fette, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli Cotti (da Freschi), Tre Mulini Pennette (Rigate). 晚餐: Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Natural Sea Tranci di Pesce Spada. 小食/其他: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Fiorentini Burro d'arachidi 100%●. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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