|
SETTIMANA 19
Lunedì 08 febbraio 2021
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 405 g
Pro 151 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg 71.15 kg
(+5.2) +0.8
Note: preso antinfiammatorio
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 77 cm (+5) +1
Girovita (ombelico)
76 cm a 80 (+4) +1
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 82 cm (+5) +1
Petto
Da 95 cm a 100 (+5) +1
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.9(+1.7) +0.3
Bicipite dx
Da 32 cm a 33.1 (+1.1) +0.1
Quadricipite sx
Da 52 a 54.5 cm (+2.5) +0.5
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) +1
Femorale sx
Da 50 a 51.7 cm (+1.7) +0.2
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) +0.5
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 84 (+3) +1
|
71.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2941 千卡
|
脂肪: 72.78克 | 蛋白质: 168.50克 | 碳水物: 390.40克.
早餐: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fage Total 0%, Clementine, Arance. 午餐: Broccoli Cotti (da Freschi), Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Philadelphia Philadelphia Active, Tre Mulini Pennette (Rigate). 晚餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Exquisa Fitline Fiocchi di Latte Freschi con Yogurt, Pomodori Ciliegini, Eurospin Bresaola Punta d'anca, Tre Mulini Piadina Integrale (con Olio EVO). 小食/其他: Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Pedon Fecola di Patate●, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pedon Fecola di Patate●, Hero Marmellata Light Albicocche, Fage Total 0%, Despar Albume d'uovo, Mostacciolo mamma. 更多的......
|
一星期增加6.3 公斤
|