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SETTIMANA 18
Venerdì 05 febbraio 2021
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 405 g
Pro 151 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg 70.35 kg
(+4.4) +0.2
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 76 cm (+4) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 79 (+3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 81 cm (+4) =
Petto
Da 95 cm a 99 (+4) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.6(+1.4) +0.1
Bicipite dx
Da 32 cm a 33 (+1) =
Quadricipite sx
Da 52 a 54 cm (+2) =
Quadricipite dx
Da 52 a 55cm (+3) =
Femorale sx
Da 50 a 51.5 cm (+1.5) =
Femorale dx
Da 50 a 51.5 cm (+1.5) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) =
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70.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3007 千卡
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脂肪: 72.14克 | 蛋白质: 151.97克 | 碳水物: 423.97克.
早餐: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fage Total 0%, Clementine, Arance. 午餐: Famiglia Bulleri Cime di Rapa Cotte al Naturale, Olio Extra Vergine di Oliva, Land Ricottine, Tre Mulini Pennette (Rigate). 晚餐: Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Delizie del Sole Riso Basmati. 小食/其他: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Fiorentini Burro d'arachidi 100%●, Pedon Fecola di Patate●, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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