L'Ispanico的日记, 2021年02月1日

🎉🎊🎉Dai che hai scollinato a 70 💪🏼💪🏼 

Eh sì da una parte sono contento che il peso sta avanzando ma sto problema alla spalla mi sta mettendo i bastoni fra le ruote😪settimana scorsa mi sono allenato di merda proprio😩 

A te come va? 

Scusa che hai alla spalla? Non ho seguito, non sapevo avessi qualche problema... 

Io bene, procede tutto secondo i piani, quando arrivo sugli 87/88 mi metto in mantenimento fino a fine maggio inizio giugno, poi inizo la preparazione!  

Ispa Non sottovalutare eventuali fastidi che alla fine ti presentano il conto... sto fermo da 40 gg.. e sto facendo trattamenti fisioterapici per rimettermi in pista.... nel frattempo ho buttato a mare sei mesi di buona preparazione...  

È un dolore che mi porto dietro da un annetto, che però prima era solo un leggero fastidio quando dormivo mettendo il braccio alzato sotto il cuscino e poggiavo la testa su cuscino e deltoide oppure mi aumentava se allenavo pesantemente le spalle. E infatti le spalle non le ho più sforzate molto e per un periodo non le ho proprio allenate. Ora invece ha incominciato a farmi male pure a riposo, anche se a tratti, perciò ho deciso di vedere cosa è. Sono andato dal dottore e mi ha prescritto i raggi (anche se non credo sia questione di ossa, però vabbé seguo ciò che mi dice) e mercoledì devo andare a prendere la lastra, dopodiché dovrei fare la risonanza. Poi mi ha dato degli antidolorifici che per adesso sto evitando di prendere, perché il dolore è abbastanza sopportabile e ovviamente non sto più allenando le spalle e il dolore si è molto ridotto sia come intensità che frequenza. Però è una grossa palla😪 

Eh lo so emi😕forse era meglio che andavo subito...spero non si sia molto aggravata la situazione. Il mio terrore è proprio rimanere completamente fermo😨non ci voglio nemmeno pensare, sarebbe una botta che non riuscirei proprio a sopportare in questo periodo😫la palestra è l'unica valvola di sfogo che mi è rimasta...impazzirei 

Ispa, mi dispiace, comunque fai bene a non allenare le spalle per il momento,io ho sentito molto giovamento da quando ho inserito nel riscaldamento esercizi per i muscoli Intra/extrarottatori della spalla con elastico, prima soffrivo anch'io di dolori alle spalle, ma con un periodo di riposo e con questi esercizi sono riuscito a risolvere il problema! Magari funziona anche con te! 😉 

Sì sì il riscaldamento lo faccio sempre. Faccio esercizi di mobilità e stretching usando il bastone. Però non ho mai usato gli elastici. Darò un'occhiata a riguardo...grazie per il consiglio 😉 

Prova 🤞🏻 

Ciao Anto, si generalmente lo faccio prima, subito dopo, anche se so che dovrei, non lo faccio mai😅 Però faccio alcuni esercizi durante la giornata o prima di andare a dormire 

Grazie dei consigli anto...oggi devo andare a prendere la lastra e devo riandare dal dottore e vediamo cosa mi dice. Mi aveva detto che avrei dovuto fare la risonanza...secondo te è superfluo come esame? Io comunque ho anche una leggera scoliosi causata dalla mia postura quando sto seduto per tante ore. inconsciamente tendo ad incurvarmi, poi quando me ne accorgo mi raddrizzo, quando scrivo poi ancora peggio...non so se il dolore possa dipendere anche da questo  

Ok anto appena torno a casa provo...adesso sono in giro e se lo faccio mi prendono per pazzo🤣🤣ahah 

Anto ho provato 😅non sento nessun dolore...sento solo tirate i muscoli del collo