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SETTIMANA 17
Venerdì 29 gennaio 2021
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 405 g
Pro 151 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg 69.95 kg
(+4) -0.05
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 76 cm (+4) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 79 (+3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 81 cm (+4) =
Petto
Da 95 cm a 99 (+4) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.5 (+1.3) =
Bicipite dx
Da 32 cm a 32.8 (+0.8) -0.2
Quadricipite sx
Da 52 a 54 cm (+2) =
Quadricipite dx
Da 52 a 55cm (+3) =
Femorale sx
Da 50 a 51.5 cm (+1.5) =
Femorale dx
Da 50 a 51.5 cm (+1.5) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) =
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69.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2859 千卡
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脂肪: 72.20克 | 蛋白质: 147.03克 | 碳水物: 402.09克.
早餐: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Clementine, Arance. 午餐: Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Basmati, Ondina Filetti di Platessa. 晚餐: Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Delizie del Sole Riso Basmati. 小食/其他: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Fiorentini Burro d'arachidi 100%●, Mostacciolo mamma. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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