renatamaciel10的日记, 2021年01月27日

Oi Renata, vi sua dúvida sobre a balança. Pesando tudo fica mais fácil pra lançar aqui no aplicativo. Ele te dá a quantidade exata de carboidratos, proteínas e fibras que consumiu 😉. Tipo comi 100 gramas de proteína de soja texturizada, lanço aqui, fico sabendo quanto falta pra chegar nas 96 gramas de proteína que preciso no dia. Porque vai descontar as fibras, entendeu? Espero ter ajudado ☺️ 

Nossa ajudou sim, to meio perdida, to anotando o q como, mas assim, to comento de tudo. Ja noite que tem msm as quantidades, mas nao sei quanto devo comer, ainda nao to sabendo nem usar o app... mas obrigada!! 

Primeiro de tudo: precisa descobrir quanto gasta de calorias e quanto pode comer. Procure no Google uma calculadora de calorias diárias. Coloca lá, peso, altura, idade... Ela vai te dizer quanto gasta por dia. Pra perder peso deve comer menos do que gasta. Fica com déficit calórico todos os dias. Aí vai ajustando. Vai te mostrar no final do dia, quanto comeu. Tem comidas com muitas calorias que vão te dar saciedade. Aí acaba comendo menos durante o dia. 

Aqui mesmo nos jornais vai aprendendo. Leia bastante sobre estratégia de emagrecimento. Te aconselho a ir se descobrindo. Se fizer dieta muito rígida, perde de peso. Porém não vai conseguir permanecer no peso desejado. Procure aprender sobre alimentação limpa. Vai mudando seu estilo. Não sei se pratica esportes. Se não faz nada, caminhe, começa fazendo prancha pra fortalecer o abdômen...