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SETTIMANA 17
Lunedì 25 gennaio 2021
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 405 g
Pro 151 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg 70 kg
(+4.05) +0.15
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 76 cm (+4) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 79 (+3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 81 cm (+4) =
Petto
Da 95 cm a 99 (+4) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.5 (+1.3) =
Bicipite dx
Da 32 cm a 33 (+1) =
Quadricipite sx
Da 52 a 54 cm (+2) =
Quadricipite dx
Da 52 a 55cm (+3) =
Femorale sx
Da 50 a 51.5 cm (+1.5) +0.5
Femorale dx
Da 50 a 51.5 cm (+1.5) +0.5
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) =
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70 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2853 千卡
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脂肪: 68.45克 | 蛋白质: 144.13克 | 碳水物: 406.70克.
早餐: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Clementine, Arance. 午餐: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Athena Tonno al Naturale, Delizie del Sole Riso Basmati. 晚餐: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Macedonia di Verdure, Delizie del Sole Riso Basmati, Ondina Filetti di Salmone al Naturale. 小食/其他: Fiorentini Burro d'arachidi 100%●, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Pedon Fecola di Patate●, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mostacciolo mamma, Biscotti di mandorle mamma. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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