dramadr的日记, 2013年10月21日

在2013年10月21日体重纪录（没有日志纪录）

92.9 公斤最近减少: 40.9 公斤. 还有: 13.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年10月21日:

2368 千卡

脂肪: 104.47克 | 蛋白质: 57.31克 | 碳水物: 293.58克. 早餐: Great Value Fat Free Milk, Kellogg's Frosted Flakes. 午餐: Lay's KC Masterpiece BBQ Flavored Potato Chips, Ham and Cheese Sandwich, Crystal Light On The Go Energy Grape Drink Mix. 晚餐: Coca-Cola Coke Zero (Can), Lay's KC Masterpiece BBQ Flavored Potato Chips, Totino's Pepperoni Pizza Rolls. 小食/其他: Lofthouse Cookies Frosted Sugar Cookies. 更多的......

2847 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时和 45 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 驾驶 - 1 小时和 20 分钟, 休息 - 5 小时和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少1.0 公斤

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