RonDavies的日记, 2013年10月19日

在2013年10月19日体重纪录（没有日志纪录）

122.5 公斤最近减少: 4.5 公斤. 还有: 9.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年10月19日:

1183 千卡

脂肪: 58.50克 | 蛋白质: 30.65克 | 碳水物: 139.04克. 午餐: Roasted Salted Cashew Nuts, Banana, Coffee with Milk. 晚餐: Selection Ketchup, No Name Old Cheddar Cheese, White Bread, Becel Margarine. 小食/其他: Vachon Jos Louis. 更多的......

4436 千卡

运动: 坐着 - 13 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 6 小时, 购物 - 3 小时. 更多的......

一个星期减少1.1 公斤

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