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PALESTRA
L'etimologia della parola palestra (in latino palaestra) è da ricondursi al greco παλαίω (palaio) = IO LOTTO. Mai come in questo periodo quindi stiamo facendo tutti PALESTRA💪😁forza community!! Buon Lunedì!!
SETTIMANA 16
Lunedì 18 gennaio 2021
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 405 g
Pro 151 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg 69.45 kg
(+3.5) +0.25
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 76 cm (+4) +1
Girovita (ombelico)
76 cm a 79 (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 81 cm (+4)
Petto
Da 95 cm a 99 (+4) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.5 (+1.3) +0 4
Bicipite dx
Da 32 cm a 32.7 (+0.7) =
Quadricipite sx
Da 52 a 54 cm (+2) =
Quadricipite dx
Da 52 a 55cm (+3) +0.5
Femorale sx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Femorale dx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) =
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69.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2907 千卡
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脂肪: 57.71克 | 蛋白质: 154.52克 | 碳水物: 431.79克.
早餐: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Crownfield Corn Flakes, Arance. 午餐: Arrosto di Vitello, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Basmati. 晚餐: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Piselli Finissimi (Cotti al Vapore), Ondina Filetti di Salmone Selvaggio, Delizie del Sole Riso Basmati. 小食/其他: Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Crostata alla Marmellata, Tre Mulini Fecola di Patate, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi). 更多的......
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稳定体重
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 评论
Gasss, da domenica aumento anch'io 💪🏼😉
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😁💪Da settimana prossima forse aumenterò anche io un altro po'...questa settimana ho preso 100g
2021年01月18日 会员：: L'Ispanico
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solo io diminuisco 🤣 mi fa quasi paura non vedere il 2000
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Rita tu non dovesti essere in "bulk" nature?🤰😅dovresti aumentare le kcal rispetto al tdee o no? Come mai le stai diminuendo?
2021年01月18日 会员：: L'Ispanico
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Tanto rispetto alla previsione durante la giornata aggiungo cose... tipo prima mi son mangiata qualche semino di cacao 😋 ho voglia di grassi, cerco di stare su quelli buoni e mi concedo di andare dal limite di 60 a 70 😉. Procede tutto bene grazie, aumento poco alla volta e manco me ne accorgo, ogni tanto c'è qualche novità, tipo in questi giorni mi sembra di sentire qualcosa 🔨 e cerco di capire se è vero o se son le mie paranoie, ma stavolta sembra 👽🥰
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2021年01月18日 会员：: L'Ispanico
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Oggi? Auguri allora😃c'è da festeggiare 🥳 comunque può essere lui👶magari si sta allenando facendo kung fu 🐼per te 😆
2021年01月18日 会员：: L'Ispanico
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Oddio spero di no xkè i colpi di kung fu in realtà mirano ad andare oltre l'obiettivo 🤣 preferisco vederlo a giugno non prima causa "sfondamento della mia parete lardominale"
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E grazie. Si sono 20 e 1 giorno ma secondo me i calcoli troppo precisi lasciano il tempo che trovano
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