在2013年10月19日体重纪录(没有日志纪录)
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97.6 公斤
最近减少: 19.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3358 千卡
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脂肪: 100.81克 | 蛋白质: 180.64克 | 碳水物: 402.91克.
早餐: 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), kelloggs Kellogg's Frosted Flakes. 午餐: Weight Watchers Teriyaki Chicken and Vegetables, Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites, Land O'Lakes Light American Cheese, Arnold Honey Wheat Sandwich Thins, Boar's Head 42% Lower Sodium Ham. 晚餐: Trader Joe's Bolognese Sauce, Rigatoni, Southern Comfort Southern Comfort, Hard Rolls (Includes Kaiser), Fried Calamari, Roasted Potato (Fat Not Added in Cooking), Beef Tenderloin (Trimmed to 1/8" Fat). 小食/其他: Carrot Cake with Icing, Hershey's Chocolate Syrup, Haagen-Dazs Vanilla Ice Cream, IHOP Belgian Waffles, Frito-Lay Reduced Fat Extra Crunchy Kettle Cooked Potato Chips, SnackWells Creme Sandwich Cookies, Gatorade G2 Perform 02 - Orange. 更多的......
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3780 千卡
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运动:
保健操(健身俱乐部) - 10 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 5 分钟, 举重锻炼(中等的) - 15 分钟, 拳击 - 30 分钟, 休息 - 6 小时, 站立 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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