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SETTIMANA 15
Venerdì 15 gennaio 2021
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 405 g
Pro 151 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg a 69.2 kg
(+3.25) +0.75
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 75 cm (+3)
Girovita (ombelico)
76 cm a 79 (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 81 cm (+4)
Petto
Da 95 cm a 99 (+4) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.1 (+0.9) =
Bicipite dx
Da 32 cm a 32.7 (+0.7) =
Quadricipite sx
Da 52 a 54 cm (+2) =
Quadricipite dx
Da 52 a 54.5cm (+2.5) =
Femorale sx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Femorale dx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) +1
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69.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2766 千卡
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脂肪: 83.53克 | 蛋白质: 170.71克 | 碳水物: 327.70克.
早餐: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Crownfield Corn Flakes, Clementine, Arance. 午餐: Biscotti di mandorle mamma, Coop Scamorza Affumicata, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Delizie del Sole Cereali (e Quinoa). 晚餐: Fiocchi di Latte, Caputo Farina Classica, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Olio Extra Vergine di Oliva. 小食/其他: Sibamba Arachidi Tostate, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Hero Marmellata Light Albicocche, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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