jespes26的日记, 2021年01月15日

在2021年01月15日体重纪录（没有日志纪录）

103 公斤最近减少: 9 公斤. 还有: 17.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年01月15日:

846 千卡

脂肪: 37.81克 | 蛋白质: 45.83克 | 碳水物: 84.93克. 早餐: Flaxseed Seeds , Peanut Butter Biscuits , Apricots , Milk. 午餐: Tomatoes, Cucumber (with Peel) , Hard-Boiled Egg . 晚餐: Mixed Beans Soup. 更多的......

2596 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 7 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 8 分钟, 休息 - 15 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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