|
Мдаа хорошо прошли новогодние праздники до этого взвесилась 30 декабря вес был 70.4 так много я не набирала давно наверное с 2018 ого причём мне не хотелось в это, верить в то что за период пока я не работала из за этого жутко нервничала и были зажоры я набрала почти 2 кг которые хочется сбросить потому что мне становится не комфортно в своём теле.
Ещё хочу поговорить об этом с парнем потому что он не очень воспринимает с моим желанием похудеть и подсчитывать ккал но он говорил летом что поддержит меня если я захочу немного сбросить.
Что я делаю с понедельника как бы это смешно не звучало 😸 :
1.Дефицит и питание на 1800 ккал.
2.По прежнему спорт по графику 3/1 где 3 дня спорта и день отдыха.
3.Старатся пить больше воды.
4.Настраиватся на лучшее и не ждать быстрого результата.
5.Не придумывать себе отговорок чем я занималась в последние 2 месяца.
Только вперёд 2 кг не 20 сброшу до 8 марта и сделаю себе и своему телу подарок 🎁.
|
70.8 公斤
最近减少: 36.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2098 千卡
|
脂肪: 100.50克 | 蛋白质: 109.88克 | 碳水物: 194.53克.
早餐: Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Яйцо Всмятку, Кофе, Пиканта Кабачковая Икра, Апельсин, Овсяная Каша на Молоке, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. 午餐: Семейные Секреты Колбаса Краинская, Булгур (Вареный), Белоручка Капуста Квашеная Диабетическая. 晚餐: Ярмолпрод Кефир 3,2%, Обережье Сметана 20%, Обережье Творог 5%, Зеленый Чай, Яйцо Всмятку, Банан. 小食/其他: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Конти Конфета Золотая Лилия, Кофе. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|