在2013年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
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81.6 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 11.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1597 千卡
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脂肪: 68.54克 | 蛋白质: 66.77克 | 碳水物: 190.84克.
早餐: Fat Free French Vanilla Coffee Creamer, Special K Vanilla Almond Cereal, Organic Vanilla Soy Milk. 午餐: Lite Sour Cream, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Ground Turkey, Whole Wheat Pasta, Sweet Red Peppers, Onions, Olive Oil, Evaporated Milk (Nonfat). 晚餐: Best Foods Real Canola Mayonnaise, Light Sour Cream, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Prime Rib, Mashed Potato (from Fresh). 小食/其他: Apples, Whole Wheat English Muffin, Peanut Butter, Jam Preserves. 更多的......
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3103 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 站立 - 2 小时, 家务 - 4 小时, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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