SETTIMANA 14
Lunedì 04 gennaio 2021
Obiettivo - ipocalorica 2800 kcal
macros Carbo 376 g Pro 153 g Gra 75 g
Peso da 65.95 kg a 69.45 kg (+3.50) +0.35
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 76 cm (+4) = Girovita (ombelico) 76 cm a 80 (+4) = Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 81 cm (+4) = Petto Da 95 cm a 99 (+4) = Bicipite sx Da 32.2 cm a 33.1 (+0.9) = Bicipite dx Da 32 cm a 32.7 (+0.7) = Quadricipite sx Da 52 a 54 cm (+2) = Quadricipite dx Da 52 a 54.5cm (+2.5) = Femorale sx Da 50 a 51 cm (+1) = Femorale dx Da 50 a 51 cm (+1) = Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) = Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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69.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2741 千卡
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脂肪: 75.22克 | 蛋白质: 157.61克 | 碳水物: 362.83克.
早餐: Crownfield Fiocchi d'avena, Crema pasticciera al miele, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fior di Molino Farina di Riso, Crownfield Corn Flakes, Clementine, Arance. 午餐: Crema pasticciera al miele, Tette delle monache, Maina Pandoro●, Pomodori Ciliegini, Funghi Champignon, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Delizie del Sole Riso Basmati. 晚餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Basmati, Petto di Pollo. 小食/其他: Mandorle, Dolciando & Dolciando Cioccolato Fondente, Mostacciolo mamma, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi). 更多的......
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稳定体重
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