|
Hoje foi pacote completo, peso menor e medidas menores. Percentual de gordura descendo! 💪😊
|
80.4 公斤
最近减少: 12.3 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1586 千卡
|
脂肪: 47.93克 | 蛋白质: 174.94克 | 碳水物: 119.63克.
早餐: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Couve Manteiga Refogada. 午餐: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Acerola, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Midway Iso Whey Protein Missile. 小食/其他: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Banana Nanica, Proteína Pura Albumina Morango, Aveia. 更多的......
|
|
2858 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 47 分钟, 健美 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.6 公斤
|