在2021年01月8日体重纪录(没有日志纪录)
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57.7 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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571 千卡
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脂肪: 5.71克 | 蛋白质: 36.27克 | 碳水物: 113.53克.
早餐: Clover Honey, Tea with Milk and Sugar, Spinach, Driscoll's Strawberries, Blueberries, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Vega Protein Smoothie Tropical. 午餐: Kraft Cool Whip Lite, Jell-O Strawberry Gelatin Dessert, Gala Apples, Carrots, Cucumber (with Peel), Celery. 晚餐: Au Bon Pain Split Pea With Ham Soup (Large). 更多的......
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1821 千卡
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运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 10 分钟, 普拉提健身操 - 15 分钟, 举重锻炼(中等的) - 15 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 保健操(健身俱乐部) - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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