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SETTIMANA 12
Venerdì 25 dicembre 2020
Buon Natale a tutti!!!🎅🎅
Obiettivo kcal: A cedimento🤣🤣
Peso da 65.95 kg a 68.45 kg
(+2.5) -0.35
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 75 cm (+3) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 79 (+3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 80 cm (+3) =
Petto
Da 95 cm a 99 (+4) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33(+0.8) =
Bicipite dx
Da 32 cm a 32.5 (+0.5) -0.5
Quadricipite sx
Da 52 a 54 cm (+2) =
Quadricipite dx
Da 52 a 54.5cm (+2.5) =
Femorale sx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Femorale dx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) -1
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68.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少2.8 公斤
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