|
SETTIMANA 11
Venerdì 18 dicembre 2020
Obiettivo - ipocalorica
2800 kcal
macros
Carbo 376 g
Pro 153 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg a 68.8 kg
(+2.85) -0.6
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 75 cm (+3) -1
Girovita (ombelico)
76 cm a 79 (+3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 80 cm (+3) -1
Petto
Da 95 cm a 99 (+4) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33(+0.8) -0.1
Bicipite dx
Da 32 cm a 32.8 (+0.8) +0.3
Quadricipite sx
Da 52 a 54 cm (+2) =
Quadricipite dx
Da 52 a 54.5cm (+2.5) =
Femorale sx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Femorale dx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) =
|
68.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2723 千卡
|
脂肪: 61.54克 | 蛋白质: 144.46克 | 碳水物: 356.89克.
早餐: Banane, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Lidl Cioccolato Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, il Molino Chiavazza Farina di Riso, Kiwi. 午餐: Spumante, Antichi Maestri Grana Padano Dop, Pomodori Ciliegini, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Barilla Mezze Maniche Rigate. 晚餐: Lidl Cioccolato Fondente 85%, Antichi Maestri Grana Padano Dop, Olio Extra Vergine di Oliva, Ortomio Polpa di Pomodoro ●, Fior di Pasta Penne Rigate Integrali, Blu Mares Cuori di Filetto di Merluzzo. 小食/其他: Save Natural Old Fashioned Peanut Butter, Amo Essere Biologico Gallette di Mais. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|