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Time to refocus on cutting calories.
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98.1 公斤
最近减少: 19.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3162 千卡
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脂肪: 143.28克 | 蛋白质: 127.83克 | 碳水物: 353.47克.
早餐: Maple Syrup , Eggo Nutri-Grain Low Fat Whole Wheat Waffles, 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds) . 午餐: Heinz Tomato Ketchup, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Martin's Potato Hamburger Rolls, Kroger Quarter Pound Beef Hamburger Patties. 晚餐: Green Giant Creamed Spinach, Mashed Potato (from Fresh), Member's Mark Cooked Jumbo Shrimp, Baked or Broiled Scallops, Beef Tenderloin (Trimmed to 1/8" Fat), Land O'Lakes Salted Butter, Bertucci's Dinner Roll. 小食/其他: Oatmeal Cookies (Soft Type), Haagen-Dazs Vanilla Ice Cream, Brownie, Land O'Lakes Salted Butter, Bertucci's Dinner Roll, Papa John's 16" Original Crust Pizza - Cheese, Gatorade G2 Orange. 更多的......
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3887 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 5 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 拳击 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 站立 - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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