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raphael marcelino的日记, 2020年12月11日

在2020年12月11日体重纪录(没有日志纪录)
84.6 公斤 最近减少: 8.1 公斤.    还有: 12.6 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年12月11日:
1113 千卡 脂肪: 22.48克 | 蛋白质: 119.63克 | 碳水物: 110.83克.   早餐: Mangas, Banana Nanica. 午餐: Clara de Ovo, Banana Nanica. 晚餐: Bom Destino Coalhada de Búfala , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Gema de Ovo, Clara de Ovo, Banana Nanica. 更多的......
3287 千卡 运动: 健美 - 2 小时, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
一个星期减少1.9 公斤

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