在2020年12月2日体重纪录(没有日志纪录)
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59.5 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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769 千卡
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脂肪: 37.96克 | 蛋白质: 45.89克 | 碳水物: 70.42克.
早餐: Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Vega Protein Smoothie Tropical, Driscoll's Strawberries, Blueberries, Clover Honey, Tea with Milk and Sugar. 午餐: Souper Salad Sunflower Seeds, Andy Boy Romaine Lettuce, Dried Cranberries, Italian Dressing (made with Vinegar and Oil), Cucumber (with Peel), Celery, Carrots. 晚餐: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Red Cabbage. 小食/其他: Roasted Salted Cashew Nuts. 更多的......
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2019 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 10 分钟, 普拉提健身操 - 15 分钟, 举重锻炼(中等的) - 15 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 保健操(健身俱乐部) - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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