|
Alhamdulillah selama 10 hari dr bb 58.4 - 57.2 makan akg 1300 Kadang2 lebih.. Siang jam 10-11an lewat main Ping Pong pelan.. Llu jam 4-5 obic.. Kadang2 zumba.. Gak rutin 2x sehari si olga.. Seringnya cm 1 jam obic sehari lemak tubuh turun 1%..alhamdulillah.. Cuma lemak perut belum turun lagi dr awal diet ttp di angka 6😭😭.. Yg penting terus semangat lah ya.. Haid di bulan ni juga aku of 3 hari olga.. Hari ke 4 mulai dg obic lagi.. Pkoknya semangat terus pelan2 menuju ke 55🥰🥰 semoga 20/1bln kedepan ud 55 kg😁😁.. O iya makan aku masih di protein 50gram perhari aja ya.. Jd s4 masa otot turun 0.2%.. Makan juga masih nyuri2 makan mie 1/2 bgkus dg putih telor 3 😁.. Nyuri2 makan kerupuk basah lah 1 lungkung.. Pkoknya berasa nikmat diet nya jalan slow.. Nutrisi tercukupi.. Alhamdulillah.. Lingkar dada udah di 88-90 lah ya😁😁 lingkar perut masih di73🤣🤣💪💪💪💪
|
57.2 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1348 千卡
|
脂肪: 34.93克 | 蛋白质: 85.10克 | 碳水物: 172.77克.
早餐: Pisang, Putih Telur, Telur, Quaker Oat. 午餐: Bimoli Minyak Goreng, Santan, Jengkol, Nasi Putih. 晚餐: Pisang, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife Shake Chocomint, Dada Ayam. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|