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1到5，总共66
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2022年05月22日
abis lebaran mulai diet lagx🤭🤣🤣🤣
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
60 公斤
5 公斤
7 公斤
合理的
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一星期增加0.2 公斤
2022年02月28日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
57.6 公斤
7.4 公斤
4.6 公斤
合理的
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一个星期减少0.0 公斤
2021年10月30日
hari ini mulai diet lagx..7 bulan off karena keasyikan dg dunia lain..😅🤭🤭🤭
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
57.8 公斤
7.2 公斤
4.8 公斤
合理的
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一星期增加0.1 公斤
2021年02月10日
Kali ini aku yg 3 bulan lalu full latihan kardio.. Mulai 3 hari lalu mulai WO ke gym.. Protein harusnya 120-130 gram air harus di 4 liter.. Sempat bb turun drastis lemak tubuh juga turun tapi masa otot juga turun😭😭 pastinya kr asupan protein ku yg kurang cairkan juga kurang akhirnya drop.. Selanjutnya konsisten ttp WO dan konsisten nambah minum dan jumlah kandungan protein.. Bb 2 hari llu 56..hari ini udah di 54.6 kg.. Kenapa drastis karena massa otot ku juga meluruh dari 36.1 ke 35.7..lemak tubuh dari 31.8%turun ke 30.6% aor alhamdulillah naik 50% ke 50.6%..bismillah terus semangat lose fat... Wajib tambah protein menuju 130 gram perhari😍😍 biar gak sakit n drop lagi
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
54.6 公斤
10.4 公斤
1.6 公斤
合理的
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一个星期减少0.3 公斤
2021年01月12日
Alhamdulillah lama gak nimbang turun juga wkwkw.. Lemak perut udah 5..selama berbulan ni mengganti pola kali ni.. Banyakan obic n sesekali zumba setiap sore 1 jam ja.. Pagi2 sarapan oat n kacang juga apel n susu skim.. Sarapan mulai jam 9 ya.. Kl ud kelaparan Kadang2 jam 8 ud sarapan.. Nah siang ya aku makan bebas ttp ngurang minyak n tepung ya.. Mengurangi.. Bukan artinya gak sama sekali.. Yg penting berproses lah ya.. Heee.. Nah selesai olga sore aku minum susu n oat lagi sm kacang.. Malamnya jam 6 masi nemenkan makan ank2.. Masi makan bakso sesekali ya n makan p j lah yg pengen dimakan.. Intinya masih pilih yg kandungan proteinnya lumayan oke.. Hee.. Sekian lah.. Gak bisa cerita banyak kr gak nyangka di penghujungtahun sampai awal tahun gak peduli nimbang badan fokus sm nimbang makanan n olahraga aja kmren😅😅😅..
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
55.7 公斤
9.3 公斤
2.7 公斤
合理的
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一个星期减少0.2 公斤
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