在2013年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
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97.7 公斤
最近减少: 19.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2220 千卡
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脂肪: 56.90克 | 蛋白质: 76.51克 | 碳水物: 363.78克.
早餐: Kashi GOLEAN Crunch! Cereal, 2% Fat Milk, Post Honey Bunches of Oats Honey Roasted, Coffee (Brewed From Grounds), 1% Fat Milk. 午餐: Weight Watchers Angel Hair Marinara. 晚餐: Locatelli Grated Pecorino Romano Cheese, Beef Meatballs, Barilla Barilla Mezze Penne, Mixed Vegetables (Frozen). 小食/其他: Frito-Lay Reduced Fat Extra Crunchy Kettle Cooked Potato Chips, Gatorade G2 Perform 02 - Orange, SnackWells SnackWells Creme Sandwich Cookies, Kellogg's Nutri-Grain Cereal Bar - Blueberry, Quaker Chewy Granola Bars - Peanut Butter Chocolate Chip. 更多的......
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3939 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 拳击 - 25 分钟, 坐着 - 3 小时 和 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时, 站立 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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