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SETTIMANA 8
Lunedì 23 novembre 2020
Obiettivo
3000 kcal
macros
Carbo 438 g
Pro 147 g
Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 68.2 kg
(+2.25) +0.1
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 74 cm (+2) -0.5
Girovita (ombelico)
76 cm a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 79 cm (+2) =
Petto
Da 95 cm a 97 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.6 (+0.4) +0.1
Bicipite dx
Da 32 cm a 32.1 (+0.1) +0.1
Quadricipite sx
Da 52 a 53 cm (+1) =
Quadricipite dx
Da 52 a 53cm (+1) =
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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68.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2980 千卡
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脂肪: 66.98克 | 蛋白质: 185.87克 | 碳水物: 395.70克.
早餐: Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fior di Molino Farina di Riso, Pere Abate, Crownfield Corn Flakes, Mele Golden Delicious, Clementine. 午餐: Kikkoman Salsa Teriyaki (Marinata)●, Fiorentini Peanut Butter, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Gran Biraghi Biraghini, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Delizie del Sole Riso Basmati, Esselunga Filetto di Pollo a Fette. 晚餐: Mulino Bianco Fette Biscottate (INTEGRALI), Kikkoman Salsa Teriyaki (Marinata)●, Esselunga Filetto di Pollo a Fette, Yutaka Alga (Sushi Nori), Suzi Wan Salsa di Soia (da 125Ml), Philadelphia Philadelphia Active, Athena Tonno al Naturale, Delizie del Sole Riso Basmati. 小食/其他: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fiorentini Peanut Butter, My Bio Gallette di Mais. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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