在2020年11月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
61.0 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 8.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
882 千卡
|
脂肪: 36.13克 | 蛋白质: 40.21克 | 碳水物: 106.98克.
早餐: Spinach, Vega Protein Smoothie Tropical, Clover Honey, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Driscoll's Strawberries, Tea with Milk and Sugar, Blueberries. 午餐: Cucumber (with Peel), Celery, Carrots, Wegmans McIntosh Apple, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), America's Choice Natural Almonds. 晚餐: Ground Beef (85% Lean / 15% Fat, Patty, Cooked, Broiled). 小食/其他: America's Choice Natural Walnuts, Kraft Cool Whip Lite, Ghirardelli Double Chocolate Hot Cocoa Mix. 更多的......
|
|
2069 千卡
|
运动:
保健操（健身俱乐部） - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 普拉提健身操 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.0 公斤
|