|
Lunedì 16 novembre 2020
Obiettivo
3000 kcal
macros
Carbo 438 g
Pro 147 g
Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 67 kg
(+1.05) =
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 73 cm (+1) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 79 cm (+2) +1
Petto
Da 95 cm a 97 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) =
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
53cm (+1) +1
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
|
67 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3036 千卡
|
脂肪: 61.80克 | 蛋白质: 140.73克 | 碳水物: 476.88克.
早餐: Un MOMENTO per ME Bevanda alla Nocciola (senza Lattosio), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fior di Molino Farina di Riso, Caco Mela, Crownfield Corn Flakes, Mele Golden Delicious, Clementine. 午餐: Grana Padano Grana Padano, Pomodori Ciliegini, Petto di Pollo, Delizie del Sole Riso Basmati. 晚餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Land Ricottine, Broccoletti, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). 小食/其他: Sibamba Burro di Arachidi, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi). 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|