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SETTIMANA 6
Lunedì 9 novembre 2020
Obiettivo
3000 kcal
macros
Carbo 438 g
Pro 147 g
Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 66.8 kg
(+0.85) -0.7
Note: ok era solo ritenzione
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 73 cm (+1) -2
Girovita (ombelico)
76 cm a 77 (+1) -2.5
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 78 cm (+1) -2
Petto
Da 95 cm a 97 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) =
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) -0.5
Polpaccio dx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) -0.5
Fianchi da 81 a 82 (+1) -1
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66.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2964 千卡
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脂肪: 59.17克 | 蛋白质: 136.96克 | 碳水物: 461.60克.
早餐: Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pascoli Italiani Latte Alta Digeribilita senza Lattosio, Fior di Molino Farina di Riso, Caco Mela, Crownfield Corn Flakes, Banana. 午餐: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Minestrone (Delicato)●, Gran Biraghi Biraghini, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). 晚餐: Zucca, Olio Extra Vergine di Oliva, Gran Biraghi Biraghini, Delizie del Sole Riso Basmati, Fior di Natura Cotolette di Soia Ricetta Vegetariana. 小食/其他: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Certossa Gallette di Mais Bio. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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