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SETTIMANA 5
Venerdì 6 novembre 2020
Obiettivo
3100 kcal
macros
Carbo 460 g
Pro 148 g
Gra 74 g
Peso da 65.95 kg a 67.5 kg
(+1.55) +1.20
Note: circonferenze girovita aumentata di 2 cm in una settimana! e peso aumentato più di 1kg!! aiuto😱 mi sa che da settimana prossima abbasso di 100kcal
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 75 cm (+3) +2
Girovita (ombelico)
76 cm a 79.5 (+3.5) +2.5
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 80 cm (+3) +2
Petto
Da 95 cm a 97 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) =
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) +0.5
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) +0.5
Fianchi da 81 a 83 (+2) +1
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67.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2812 千卡
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脂肪: 64.82克 | 蛋白质: 150.74克 | 碳水物: 399.55克.
早餐: Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pere Abate, Crownfield Corn Flakes, Mele. 午餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Athena Tonno al Naturale, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Delizie del Sole Riso Basmati. 晚餐: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Gran Biraghi Biraghini, Olio Extra Vergine di Oliva, Naturella Fiocchi di Latte senza Lattosio, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Zucca. 小食/其他: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Certossa Gallette di Mais Bio. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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