|
Очередные 1,5 месяца без зала, зато активно тренировался на футболе. Итог: +0,5 кг на весах, +0,7 мышц, - 1,1% жира (11,2%).
Рост 190, вес 87,3.
P.S. как тут фото добавить?)
|
87.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3147 千卡
|
脂肪: 114.51克 | 蛋白质: 231.43克 | 碳水物: 301.10克.
早餐: Nescafe Dolce Gusto Американо, Омлет с Молоком, Даниловский Хлеб Бездрожжевой, Брест Литовск Сыр Классический 45%. 午餐: Куриное Филе на Гриле, Calve Австралийский Барбекю Соус, Черемушки Улитка с Кремом и Изюмом, Любимый Сад Сок Апельсиновое Манго. 晚餐: Оливковое Масло, Куриное Филе Вареное, Фасоль Стручковая, Гуакамоле, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Редис, ЯНТА Котлета Куриная Рубленая, Соевый Соус, Рис Вареный. 小食/其他: Belvita Печенье Утреннее Мультизлаковое, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 1,8%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|